대체의학

목차
프롤로그
1.인체 조감도와 식이요법
2.감기와 독감
3.혈압
4.허리
5.마음의 병
에필로그 
참고문헌





프롤로그

농업과 산업화로 인해 삶은 더 길어지고 더 힘들어졌다. 농업으로의 전환은 인간 발전에 있어서 가장 큰 실수였다. 진화생물학자이자 퓰리처상 수상자인 재러드 다이아몬드는 이를 이렇게 설명하지만 그는 어떻게 해서 이처럼 파괴적인 판결을 내리게 되었을까? 약 11,700년 전, 빙하 시대가 끝나갈 무렵, 인간은 수렵채집 생활을 버렸다. 농업은 세계 각지에서 독립적으로 발전했다. 중국에서는 양쯔강과 황하 유역의 소규모 농부들이 쌀과 기장을 길들였고, 중미에서는 옥수수를 재배했으며, 안데스 산맥에서는 감자 농부들이, 그리고 사하라 이남 아프리카에서는 사람들이 수수, 기장, 쌀을 재배했다. 농업의 이점은 분명했고, 사람들은 정착 생활을 시작했으며 인구가 급격히 증가했다. 농업은 국민들에게 안정적으로 식량을 공급하는 것을 가능하게 했다. 그러나 이러한 변화는 부정적인 결과를 가져왔다. 농업은 사람들을 제한된 수의 작물에 의존하게 만들었다. 이로 인해 흉작이나 전쟁으로 인해 기근이 더 자주 발생했다. 게다가 그들의 식단은 사냥과 채집을 하던 조상들의 식단보다 더 편파적이 되었다. 영양소가 부족하면 농업 지역 사회는 괴혈병이나 빈혈과 같은 질병에 더 취약해진다. 그들의 정착지가 점점 더 밀집되면서 나병, 결핵, 독감, 천연두, 그리고 나중에는 전염병과 같은 질병이 퍼질 수 있었다. 이 모든 고통은 수렵채집 사회에서는 존재하지 않았다. 그 외에도 농사는 힘든 일이었다. 이러한 모든 부정적인 건강 문제는 우리의 키에도 영향을 미쳤다. 농업으로 전환한 이후, 사람의 키는 꾸준히 줄어들었다. 평균 신장은 18세기 이후에 다시 증가했다. 이 무렵, 영국에서 산업혁명이 시작되어 인간 삶에 또 다른 기념비적인 변화를 가져왔다. 사람들은 기계를 발명하고 상품과 음식을 대량 생산했다. 세계 인구는 약 10억 명에서 70억 명 이상으로 늘어났으며, 점점 더 많은 사람들이 도시로 이주했다. 특히 산업화 초기에는 인류가 힘든 노동에 시달렸다. 이는 어른과 아이 모두에게 낮은 임금과 위험한 작업 환경, 그리고 긴 교대 근무를 의미했다. 여러 세기에 걸쳐, 1802년 영국 공장법과 같은 힘겨운 개혁을 통해서만 상황은 고통스러울 정도로 느리게 개선되었다. 물론, 산업화는 의학과 위생 분야에서도 중요한 발전을 가져왔다. 저온 살균법을 개발한 루이 파스퇴르와 같은 과학자들의 혁신은 유해한 미생물에 대한 싸움에 혁명을 일으켰고 백신의 길을 열었다. 현대 변기부터 페니실린과 같은 항생제의 발견, 냉장 시스템의 발명까지 공중 보건과 사람들의 기대 수명에 긍정적인 영향을 미친 수많은 다른 발전도 있었지만 이러한 발전은 새로운 과제도 가져왔다. 그렇게 사망률은 감소했지만 동시에 질병률은 증가했다. 즉, 사람들은 더 오래 살지만 만성 질환으로 더 자주 고통받게 되었다는 뜻이다. 현대의 진보로 인해 편안함과 편의성이 더욱 향상되었다. 동시에, 이러한 매우 편안한 생활방식과 밀접하게 연관된 질병이 증가하는 결과를 낳았다.


1.인체 조감도와 식이요법

의학은 인간을 전체로 고려해야 한다. 의학의 발달로 소아마비, 결핵, 나병은 이제 치료가 가능하다. 우리는 레이저를 이용해 근시를 교정할 수 있고, 심지어 심장, 간, 신장과 같은 장기 전체를 ​​이식할 수도 있다. 의학에 유익한 발전의 목록은 계속해서 이어질 수 있지만 의학은 기술적으로 완벽한 치료보다 더 많은 것을 포함한다. 인간은 몇 개의 낡은 부품을 교체하는 것만으로 다시 작동할 수 있는 기계가 아니다. 심장내과 의사, 비뇨기과 의사 또는 신경과 의사 등 전문 의료 분야에서는 뛰어나고 자격을 갖춘 의사가 배출되지만, 때로는 환자에 대한 전체적인 관점이 부족하기도 하다. 어려운 수술이 성공적이어도, 똑같이 중요한 후속 관리가 제대로 이루어지지 않는다면 무슨 의미가 있겠는가? 화학요법이 성공적으로 끝났지만, 아무도 유기적으로 치료된 환자에게 미래에 대한 걱정을 이야기하지 않는다면 어떨까? 환자들은 종종 자신의 치유에 어떻게 기여할 수 있는지에 대해 충분한 정보를 얻지 못한다. 하지만 좋은 의료는 수술이나 약물 치료에만 국한되지 않아야 한다. 그뢰네마이어가 말하는 것처럼, 인간은 영혼과 육체, 정신의 단일체로 인식되어야 한다. 세상에는 정확히 똑같은 사람이 없고, 모든 사람이 똑같은 방식으로 겪는 질병도 없다. 질병을 진단하려면 환자와 의사가 협력해야 한다. 이는 때때로 여러 명의 수사관이 참여하는 탐정 작업이다. 시간이 걸리죠. 평균적으로 환자는 상담에 7분만 소비한다. 신체검사나 자세한 대화를 할 시간이 거의 없다. 허리 통증의 예를 들어봅시다. 통증의 원인을 조사하는 것보다 진단 절차를 밟거나 정형외과 의사를 추천하는 것이 훨씬 빠르다. 그리고 그 원인은 허리 자체와 아무런 관련이 없을 수도 있다. 새로운 매트리스 때문일 수도 있고, 지금 직장에서 스트레스가 많아서 그럴 수도 있다. 아니면 가족 중에 슬픔을 겪는 분이 있어서 그럴 수도 있다. 쉽게 말해서, 건강 문제의 근본 원인을 알고 싶다면 사람들을 전체론적 존재로 보아야 한다는 뜻이다. 우리에게는 건강을 돌보고 신체가 보내는 신호에 귀를 기울이는 헌신적인 의사와 책임감 있는 환자가 필요하다. 어떤 의사도 혼자서 처방을 내릴 수 없고, 어떤 약사도 이런 종류의 개인적 책임을 판매할 수 없다. 화제를 바꾸어, 음식은 몸과 마음을 함께 유지해준다는 옛말이 있다. 우리가 너무 많이 먹거나 감정적 스트레스에 노출되면, 그것은 우리의 위장에 직접적인 영향을 미친다. 우리는 메스꺼움을 느끼고 배가 답답함을 느낀다. 이것은 기분을 망칠 뿐만 아니라 신체 전체의 기능을 약화시킨다. 문제는 스트레스와 과잉 섭취때문이다. 우리는 자연스럽게, 그리고 적당히 먹는 법을 잊었다. 실제로 우리 몸은 우리에게 원하는 것을 말해주지만, 우리는 종종 더 이상 몸의 말을 듣지 않는다. 건강에 좋은 음식으로는 소화를 촉진하는 양배추, 위장과 정신을 진정시키는 허브차, 그리고 가끔은 에너지를 위해 고기를 먹는 것 등이 있다. 그리고 요즘 음식은 맛이 강하고 소금이나 설탕이 많이 첨가되어 있어서 과식하기 쉽다. 그 결과 배가 꽉 찬 느낌과 복통이 생긴다. 우리의 위와 그 1.5리터 용량은 우리의 인식을 지배한다. 우리는 폭발할 것 같은가? 다시는 이렇게 많이 먹지 마세요! 불행히도, 통증과 복부 팽창이 사라지면 우리는 좋은 의도를 바로 잊어버린다. 그리고 곧 우리는 다시 터질 것 같은 기분이 들 것이다. 건강한 식단만이 이를 예방하는 데 도움이 된다. 지속적으로 위장이 자극을 받는 경우, 회향, 레몬밤, 캐러웨이 또는 카모마일을 함유한 허브 제제가 위장을 이완시키는 데 충분한 효험이 있는 경우가 많다. 젠티안 뿌리, 쑥, 인삼 역시 진정 및 경련 완화 효과가 있다. 위 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 성가신 속쓰림은 종종 독자들에게도 초래된다. 단맛이 나는 음식, 지방이 많은 음식, 매운 음식은 위장에서 염산 생성을 증가시키므로 피해야 한다. 장미 오일과 레몬차는 속쓰림을 완화하는 데 도움이 된다. 잠깐, 레몬은 널리 알려진 믿음과는 달리 알칼리성 효과가 있어 위액에서 과도한 염산 생성을 억제하는 데 효과적이다. 감초에 들어 있는 감초 뿌리, 치유 점토와 섞은 레몬즙, 그리고 잠자는 동안 상체를 높이는 것도 놀라운 효과를 낼 수 있다. 그러나 역류가 만성화되면 가정요법은 더 이상 충분하지 않다. 그러면 의사의 진찰을 받고 알칼리성 치료제를 처방받으세요. 위는 우리의 정신적, 육체적 생각에 동의하지 않을 때 반항하는 민감한 지진계이다. 스트레스로 인해 위염, 즉 위 점막의 염증이 발생할 수도 있다. 이 질병에 걸린 사람들은 이 질병을 가볍게 여겨서는 안 된다. 건강한 생활 방식, 적절한 영양 섭취, 진정 효과가 있는 약초 섭취가 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 위염은 만성 단계에서 위궤양과 심각한 암을 유발할 수 있으므로 반드시 의사의 진찰을 받아야 한다.


2.감기와 독감

코에서 흘린 콧물은 숨쉬기가 생명임을 의미한다. 우리는 매일 무려 15,000~20,000번의 호흡을 한다. 당신은 그 중 몇 번을 의식적으로 인지하고 있나요? 우리는 코가 막혔을 때, 기침이 났을 때, 심지어 폐에서 쌕쌕거리는 소리가 느껴질 때에만 자유롭게 숨을 쉴 수 있다는 것이 얼마나 좋은지 깨닫는다. 그리고 숨을 헐떡여 본 사람이라면 누구나 죽음에 대한 두려움이 얼마나 빨리 생길 수 있는지 알 것이다. 전혀 근거 없는 주장은 아니다. 사람은 음식 없이 3주 동안 살 수 있지만, 공기 없이는 몇 분밖에 살 수 없다. 우리의 지상 생활은 첫 숨과 함께 시작되고, 우리의 삶은 마지막 숨과 함께 끝난다. 하지만 좀 더 과장된 표현을 피하고 먼저 감기에 대해 살펴봅시다. 그것은 낮은 기온이 겨울의 일부인 것처럼 삶의 일부이다. 스카프를 잊지 마세요! 발이 물에 젖지 않도록 조심하세요. 감기에 걸릴 거예요! 우리는 모두 이런 경고에 익숙하다. 매우 드물지만, 잊은 스카프나 젖은 발로 인해 감기에 걸리는 경우도 있다. 감기 바이러스는 겨울에 더 편안함을 느낀다. 콧물은 감기의 첫 번째 증상이자, 때로는 유일한 증상이다. 목이 더 아프다는 것은 감기 바이러스가 목 점막까지 퍼졌다는 것을 의미한다. 삼키면 빨갛게 변하고 아프다. 그러다가 목소리가 쉰다면 바이러스가 후두와 성대까지 감염되었다는 것을 의미한다. 그리고 마른 기침과 함께 기관지로 퍼졌다. 때로는 약간의 열이 나는 경우도 있다. 이런 감염은 침대에 누워 있는 것이 가장 잘 치료된다. 열을 내리고, 기침을 멎게 하고, 코를 뚫어주는 효과가 입증된 가정요법이 있다. 종아리 찜질은 열을 내리는 데 도움이 되고, 꿀과 세이지 용액으로 양치질하면 목이 아플 때 도움이 된다. 양파 국물에는 거담, 항염 효과가 있으며 면역 체계를 강화한다. 뜨거운 레몬은 웰빙에도 도움이 된다. 간단히 말해, 간단한 감염의 경우 증상을 완화할 수 있는 입증된 가정요법이 있다. 감기에 걸렸을 때 저녁에 약간의 땀을 흘리는 치료를 받는 사람들도 있다. 물의 온도를 37도에서 40도까지 높여서 20분 동안 목욕한 후, 몸을 따뜻하게 한 채로 적어도 30분 동안 땀을 흘리세요. 따뜻한 린든차나 엘더플라워차가 치료에 도움이 된다. 이렇게 하면 면역 체계가 다시 활성화되지만 궁극적으로는 몸에 시간을 주세요. 감기는 3일 동안 걸리고, 3일 동안 지속되고, 3일 동안 나간다는 옛말을 기억하나요? 이제 독감에 대해 말해 봅시다. 폐가 덜컹거릴 때 독감 감염은 성가시지만, 일반적으로 비교적 빨리 치료된다. 실제 독감, 즉 인플루엔자를 다룰 때는 훨씬 더 많은 주의가 필요하다. 감기 바이러스와 달리 독감 바이러스는 심장, 폐, 뇌도 감염시킬 수 있지만 그것이 단순한 독감과 유사한 감기인지, 아니면 진짜 독감인지 어떻게 알 수 있을까? 대부분의 경우 이는 매우 쉽다. 감기는 보통 천천히 시작되지만, 독감은 굉음과 함께 찾아온다. 갑자기 몸이 아프고 심한 두통, 몸살, 고열, 오한이 나타난다. 기침과 쉰 목소리 외에도 식욕 부진, 피로감이 있으며, 어떤 경우에는 가슴뼈 뒤쪽에 통증이 있다. 이런 상태에서 박테리아가 손상된 호흡기 점막에 자리 잡으면 생명을 위협하는 폐렴으로 이어질 수도 있다. 독일에서는 매년 40만 명이 폐렴으로 병원에 입원한다. 불과 100년 전만 해도 폐렴에서 회복하는 것은 행운이었다. 항생제가 없었기 때문에 폐렴에 걸린 사람의 절반 이상이 살아남지 못했기 때문이다. 이 질병은 독감과 유사한 증상, 지속적인 기침, 40도 이상의 고열로 나타난다. 또한 호흡곤란이 나타난다. 이는 가볍게 여겨서는 안 될 문제이다. 그래서 병원에 가보면, 폐 전체가 염증을 일으키는 것이 아니라, 폐 내부의 작은 분지 기도에만 염증이 생기면 이를 기관지염이라고 한다. 특히 흡연자나 대기 오염에 심하게 노출된 사람의 경우 감기로 인해 발생할 수 있다. 급성 기관지염은 대개 바이러스로 인해 발생하며 무해하다. 만약 7일 이상 지속적인 마른 기침을 겪고 있다면, 반드시 의사의 진찰을 받아야 한다. 특히 가벼운 기관지염의 경우, 가정요법과 약초 요법이 큰 효과를 볼 수 있다. 에키나세아라고도 불리는 콘플라워와 아이비 추출물로 만든 차는 치유를 촉진하고 경련을 억제하는 효과가 있다. 타임(thyme, 백리향)이나 갈비풀(marshmallow root)을 넣은 기침차도 도움이 된다. 또한 점액을 묽게 하고 기침을 완화하는 데 도움이 된다. 엠서 소금(Emser Salt), 세이지(Sage), 또는 타임(Thyme)을 흡입하면 호흡 곤란이 완화되고, 발을 욕조에 담그면 진정 효과가 있다. 장기간 기관지염, 독감 또는 폐렴을 앓고 있다면 더 이상 가정요법에 의존하지 말고 의사의 진료를 받으세요. 호흡기 질환을 완전히 피할 수는 없지만, 건강한 생활 방식을 실천하면 면역 체계를 강화하고 질병을 예방할 수 있다. 여기에는 규칙적인 운동, 비타민이 풍부한 식단, 충분한 수면과 같은 고전적인 것들이 포함된다. 그리고 예방을 위한 마지막 팁은 충분한 습도로 건강한 실내 기후를 유지하는 것이다. 이 수치가 50% 이하로 떨어져서는 안 된다. 50% 미만으로 떨어지면 우리 몸의 점막도 손상되어 감염에 더 취약해진다.


3.혈압

우리의 심장만큼 감정적으로 연결되어 있는 다른 기관은 없다. 이는 이미 언어에 반영되어 있다. 우리는 우리의 마음을 나눠준다. 우리는 하나의 마음과 하나의 영혼이다. 물론 우리의 마음도 상처받을 수 있다. 우리는 태아일 때부터 엄마의 심장 박동 소리를 듣고, 어른들도 차분한 심장 박동 소리를 들으면 안정감과 친밀감을 느낀다. 심장이 건강하지 않으면 당연히 큰 걱정거리가 되지만, 유기적으로 건강한 심장이라도 통증을 유발할 수 있으며, 이는 대개 심리적인 요인으로 인해 발생한다. 우리가 심리적 압박이라고 느끼는 것은 개인적인 것이다. 예를 들어, 헌신적인 관계에 있는 사람들이 싱글인 사람들보다 심장마비를 덜 겪는다는 것은 사실일까? 2017년 연구에서 미국 유타 대학의 임상 심리학자 티머시 스미스와 브라이언 보컴은 적어도 남성의 경우 관계의 질이 심장 건강에 결정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었다. 특히 심장병의 경우 수술용 칼보다는 공감과 원인을 찾는 것이 항상 필요하다. 심혈관계의 가장 흔한 기능 장애는 저혈압, 고혈압이다. 여러분은 아마도 혈압을 결정하는 두 가지 수치, 즉 수축기 수치와 이완기 수치를 알고 있을 것이다. 수축기 압력은 심장의 수축 단계를 측정하고, 이완기 압력은 심장의 이완 단계를 측정한다. 이상적으로는 두 값의 비율은 130 대 80이다. 심장 엔진이 저속으로 작동하면 낮은 혈압이 즉시 눈에 띄게 나타난다. 영향을 받은 사람들은 현기증을 빨리 느끼고, 속이 메스꺼워지고, 땀을 흘릴 수도 있다. 스포츠, 혈관 운동, 냉온욕, 사우나 등이 이런 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 고혈압은 대부분 사람들이 아무런 문제 없이 지내기 때문에 더욱 위험하다. 로베르트 코흐 연구소에 따르면, 독일인의 약 30~35%가 고혈압을 앓고 있다. 발견되지 않으면 신장 질환, 뇌졸중, 심장마비 등으로 이어질 수 있다. 유전적 소인도 확실히 역할을 하지만, 음주, 흡연, 비만, 운동 부족 등도 혈압을 높인다. 따라서 피해를 입은 사람들이 무엇을 할 수 있는지는 명백하다. 그들은 더 나은 생활방식과 식습관을 바꿔야 한다. 이 모든 것이 충분하지 않다면 약물 치료가 필요하다. 건강한 생활방식과 건강한 정신으로 심장을 강화하세요. 


4.허리

등은 우리 삶을 지탱해 주지만 이미 너무 늦었을 때에만 주의를 기울인다. 등의 지지력이 없다면 우리는 걸을 수도, 똑바로 앉을 수도 없고, 다른 모든 일을 할 때 손을 자유롭게 쓸 수도 없지만 오늘은 우리의 등이 우리를 지탱하기 힘들 것 같다. 직장에서의 나쁜 자세, 운동 부족, 비만, 스트레스, 불안이 모두 그에게 문제이다. 의사들은 허리 통증을 정확하게 진단하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 실제로, 실제적인 마모 흔적은 진단의 10%에 불과하다. 기존 의학적 진단에 사용되는 첨단 기술은 대개 허리에 문제가 있는 부분만을 보여준다. 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 특히 감정적인 요소는 간과하기 쉽다. 슬픔, 스트레스, 두려움은 허리에 직접적인 영향을 미친다. 뇌의 감정 중심인 대뇌변연계는 근육과 긴밀하게 연결되어 있다. 우리가 긴장하면 근육이 긴장하게 된다. 등은 우리가 우리 몸을 순전히 기계적으로 보는 것이 아니라 전체론적으로 보아야 한다는 것을 다시 한번 일깨워준다. 약 10건 중 9건의 경우 만성 허리 통증은 우리의 생활 방식에서 기인한다. 운동 부족과 장시간 앉아 있는 것은 허리에 특히 나쁘다. 극소수의 경우에만 힘든 육체 노동으로 인해 소위 '허리 골절'이 발생한다. 처음에는 앉아서 일하고, 저녁에는 소파에 앉아 쉬고, 심지어 잠을 잘 때에도 많은 사람이 태아처럼 눕는 자세를 취한다. 허리 통증이 생기면 대부분의 사람들은 더욱 편안한 생활을 하기로 결심한다. 이는 거의 항상 틀린다. 그 대신, 모토는 '투표함까지 체조'가 되어야 한다. 그리고 우리는 또 다른 문제를 가져왔다. 바로 휴대전화 목에 걸리는 문제이다. 계속해서 휴대전화 화면을 내려다보는 것은 목에 많은 부담을 준다. 우리가 정면으로 바라보면 목에 걸리는 하중은 약 5kg이다. 휴대폰을 볼 때 머리를 45°로 기울이면 하중은 이미 20kg이다. 장기적으로 보면, 이는 근육의 긴장과 굳어짐을 초래한다. 그 결과 척추 디스크에 문제가 생기고, 때로는 어린이에게도 문제가 발생한다. 허리에 통증이 있을 때 스스로 휴식과 이완을 강요하는 것은 거의 도움이 되지 않는다는 점을 기억하세요. 허리에 통증이 생기는 것은 대부분 허리를 더 이상 방치하지 말라는 신호이다. 우리가 매일 앉아서 보내는 마라톤을 더 자주 중단하고 몇 걸음 걷는다면 큰 변화를 느낄 수 있다. 태극권과 요가와 같은 운동 기술은 만성 허리 통증에 특히 도움이 된다. 태극권은 중국에서 유래된 명상적 무술로, 이완 효과가 있으며 근육을 늘려준다. 움직임, 스트레칭, 의식적인 호흡을 섞은 요가도 허리에 좋다. 두 가지 수행 모두 명상적인 요소를 통해 우리의 마음을 진정시키고 강화해주기 때문에 단순한 체조보다 더 효과적이다. 앞서 말했듯이, 우리의 정서적 고통은 종종 허리 통증의 원인이 될 수 있다. 반대로, 허리에 문제가 생기면 신체 다른 부위에도 증상이나 통증이 생길 수 있다. 디스크가 미끄러진 것을 생각해 보세요. 척추뼈 사이의 자연적인 충격 흡수 장치가 영향을 받으면 신체에서 가장 멀리 떨어진 부분도 민감하게 반응할 수 있다. 다리에 찌르는 듯한 통증이 있거나 발에 따끔거림이 느껴질 수 있다. 위쪽 척추 사이 디스크가 영향을 받으면 통증이 머리로 퍼지는 경우가 많다. 때로는 환자가 영향을 받은 디스크 자체에서 아무런 통증도 느끼지 못하는 경우도 있다. 두통, 현기증, 불면증, 목의 긴장감 역시 경추 신경의 자극과 관련이 있을 수 있다. 흉추에 장애가 생기면 심장 부위에 압박감과 통증이 생길 수 있다. 그러니까 심장 부위에 느껴지는 통증은 심장과는 아무런 상관이 없다는 뜻이다. 상부 요추 척추에 장애가 있는 경우 외부 요인으로 인해 장 자극 및 복부 압박이 발생할 수도 있다. 허리 통증이 생기면 원인을 파악하기 위해 항상 탐정 작업이 필요하다. 불행히도 수술은 순전히 무력감 때문에 수행되는 경우가 너무 많다. 전문가들은 척추 수술을 받은 환자 중 약 30%는 근본적인 문제가 없었을 것으로 추정한다. 그러나 신중한 운동, 라벤더나 로즈마리 오일을 이용한 뜨거운 목욕, 마사지, 침술은 진정 효과가 있을 수 있다. 골수치료사, 수기치료사, 자연요법사의 치유의 손길을 단순히 헛된 꿈으로 치부해서는 안 된다. 그들은 종종 자신의 손으로 신체의 자가치유력을 활성화하는 방법을 정확히 알고 있다. 이 모든 방법이 도움이 되지 않으면 여전히 미세치료를 받을 수 있다. 국소마취와 컴퓨터 단층촬영을 통해 작은 탐침을 신체에 삽입하여 영향을 받는 척추간판의 크기를 줄인다. 주변 신경 조직은 그대로 유지된다. 척추에 가해지는 압력을 완화하기 위해 최소 침습적으로 삽입할 수 있는 티타늄으로 만든 유연한 미니 임플란트도 있다. 허리 통증의 원인을 찾아내고 완화하기 위해서는 전체적인 접근 방식이 필요하다. 영혼이 고통받으면 어떤 수술도 도움이 되지 않는다.


5.마음의 병

측정하거나 파악할 수 없지만 그것은 우리 안에, 우리의 정신 속에 살고 있다. 그것들이 없다면 우리 몸은 어떻게 될까? 감정과 생각이 없다면 우리는 어떻게 될까? 정신은 우리 삶의 영적, 감정적 측면을 나타내지만, 동시에 우리의 신체적 상태와 불가분의 관계를 맺고 있다. 가끔 몸에 좋은 일을 하는 사람이라면 그것이 마음에도 위안이 된다는 것을 알 것이다. 우리가 항상 좋은 기분을 느낀다면 삶은 단조롭고 참을 수 없을 것이다. 슬픔과 우울한 기분은 삶의 일부이며, 특히 위기에 대처할 때 더욱 그렇다. 사랑하는 사람을 잃거나 직업적 실패로 인해 충격을 받을 때, 그 어려운 감정을 느끼는 것을 허용하는 것이 중요하다. 그러나 우울한 기분이 외부적 사건과 관계없이 발생하고 그 우울함이 몇 주 동안 지속된다면 우울증 진단을 내릴 가능성이 높다. 피해를 입은 사람들은 무기력함, 감정 없음, 무관심함을 느낀다. 당신은 불면증을 앓고 있으며 동시에 극심한 피곤함을 느낀다. 식욕과 자존감도 사라지는 경우가 많다. 불안과 초조함은 우울증의 징후일 수도 있다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 약 7%가 우울증을 앓고 있으며, 이러한 추세는 증가하고 있다고 추정한다. 의사를 찾는 환자 중 4분의 1은 우울증을 앓고 있지만 다른 질환으로 치료를 받고 있는 것으로 추산된다. 심각한 우울증에 대한 약물 치료는 정신과 의사와 신경과 의사의 유능한 손에 달려 있다. 질병의 심각도에 따라 심리학자나 자연요법 전문가가 제공하는 증거 기반 치료법도 도움이 될 수 있다. 물리치료, 골수치료, 마사지 등 신체 중심의 치료도 도움이 될 수 있다. 이런 유능한 지원 외에도, 자조는 정신 질환의 경우에도 많은 것을 이룰 수 있다. 스포츠를 하거나 적어도 야외에서 오랜 시간을 보내는 것, 하이킹, 숲 속 달리기, 원예 활동은 마음에 좋다. 대변 ​​검사 결과에 따라 장내 세척도 도움이 될 수 있다. 오렌지, 바질, 베르가못, 레몬밤 등 기분을 좋게 하는 오일은 지지 효과가 있다. 세인트 존스워트 제제(St. John's Wort는 가벼운 우울증이나 기분 저하 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 허브 보충제이다)는 기분을 좋게 하는 효과가 있으며 항우울제의 좋은 대안이 될 수 있지만 이 모든 것에 대해서는 의사와 상의하는 것이 좋다. 우울증을 극복하는 데에는 여러 가지 방법이 있지만 궁극적으로는 항상 유능한 지원이 필요하다. 직장에서 다시 지옥을 경험하듯이 나 없이는 아무것도 순조롭게 진행될 수 없을 것이다. 때로는 너무 많은 일을 맡고 나서 과도한 스트레스에 대해 불평하는 것이 거의 일반적인 일인 것처럼 보이지만 이는 수많은 질병으로 이어질 수 있다. WHO가 스트레스를 21세기의 가장 큰 건강 위협 중 하나로 묘사한 것은 결코 우연이 아니다. 심리학자와 의사들은 긍정적 스트레스, 소위 유스트레스와 부정적 스트레스, 소위 디스트레스를 구분한다. 유스트레스는 우리가 새로운 높이에 도달하도록 동기를 부여하고 만족스러운 성취감을 준다. 반면에 디스트레스는 우리가 단순히 압도당하는 느낌을 받을 때 발생한다. 이런 종류의 스트레스를 유발할 수 있는 요인은 여러 가지가 있다. 마감일 압박, 관계 문제, 괴롭힘 등이 그 예이다. 게다가 스트레스는 개인마다 다르다. 어떤 사람들은 쉽게 무시할 수 있는 것도 다른 사람들에게는 큰 스트레스의 원인이 될 수 있다. 과도한 흥분, 울음발작, 심장 박동수 증가, 현기증은 스트레스의 전형적인 증상이다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 심장마비나 위궤양과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있다. 스트레스는 또한 우리 몸이 위험하다고 인식하는 상황을 처리할 수 있는 충분한 에너지를 얻기 위해 혈액 속의 코르티솔 수치를 증가시킨다. 그러나 지속적으로 높은 코르티솔 수치는 면역 체계를 약화시킨다. 이로 인해 우리는 바이러스나 박테리아에 의한 질병에 더 취약해진다. 스트레스가 너무 많으면 번아웃이 전형적인 결과로 나타난다. 영어에서 차용된 이 용어는 1970년대부터 의학 용어가 되었다. 번아웃에는 다양한 증상이 있으며 우울증 등 다른 질병과 명확하게 구분하기 어려울 수 있다. 이 질병에 대해 나타날 수 있는 증상은 현재 130가지가 정리되었다. 가장 두드러지는 것은 완전한 정서적 피로 상태, 자신의 성과에 대한 불만, 그리고 자기 자신에 대한 낯선 사람으로의 전락이다. 병적으로 지쳐있다고 느낀다면 어떻게 해야 할까? 가장 먼저 연락해야 할 사람은 가정의이다. 피로 상태는 갑상선 기능 저하증, 만성 감염 또는 종양 발병 등 다른 질병과 쉽게 혼동될 수 있다. 약을 처방하기 전에 자가훈련과 점진적 근육 이완을 통해 웰빙을 개선하도록 노력해야 한다. 요가, 명상, 장거리 산책, 그리고 단순히 휴식을 취하는 것 역시 놀라운 효과를 가져올 수 있다. 침술, 마사지, 아로마테라피도 도움이 된다고 종종 설명된다. 과도한 스트레스는 신체와 정신에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 번아웃과 관련해서는 대체 치료법을 엉터리로 치부하지 않도록 주의해야 한다. 우리 몸의 나머지 부분에 적용되는 것은 영혼에도 적용된다. 기존 의학을 존중하고, 대체 치료법에 대한 열린 마음을 가지세요.


에필로그 

우리가 사는 현대 사회는 우리 몸에 맞지 않다. 우리몸은 수백만 년에 걸쳐 변화해 왔다. 하지만 오늘날 그는 거의 매일 변화하는 세상에 대처해야 한다. 이로 인해 불일치 질환이라는 불만이 발생하는데, 이는 선사 시대 신체와 현대 생활 방식 사이의 불일치로 인해 발생하는 결과이다. 대표적인 예가 비만이다. 우리 몸은 오늘날의 식단, 특히 설탕 함량이 높은 값싼 가공식품에 함유된 엄청난 칼로리에 전혀 대비가 되어 있지 않다. 우리는 수천 년 동안 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 가능한 한 많은 양의 포도당을 필요로 했기 때문에 설탕을 좋아하지만 오늘날 과도한 칼로리 섭취는 지방 저장과 2형 당뇨병, 심장병과 같은 질병으로 이어진다. 이러한 현상은 우리가 점점 덜 움직이고 있다는 사실 때문에 더욱 심화되고 있다. 이는 우리의 에너지 소비에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 우리의 뼈에도 부정적인 영향을 미친다. 움직일 때마다 우리 뼈는 약간씩 변형된다. 우리의 뇌는 뼈의 어느 부분이 스트레스를 받고 마모되었는지에 대한 신호를 받는다. 그런 다음 그는 영향을 받은 뼈를 치료하고 강화한다. 이러한 메커니즘은 특히 어린 시절에 중요하다. 아이들이 충분히 움직이지 않으면 뼈에 충분한 스트레스가 가해지지 않는다. 이로 인해 뼈가 충분히 발달하지 못하고 평생 취약해질 수 있다. 하지만 신체 활동은 나이에 관계없이 중요하다. 성인이 충분한 운동을 하지 않으면 골다공증에 걸릴 위험이 있다. 뼈가 더 얇아지고, 다공성이 높아지며 골절이 발생하기 쉽다. 척추와 무릎이 특히 큰 영향을 받는다. 여기서 노화 과정이 중심적인 역할을 한다. 나이가 들수록 신체가 뼈 결핍을 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸린다. 앞서 설명한 복구 과정이 중단되고 그 결과 골다공증이 발생한다. 운동이 부족하거나 비타민 D, 칼슘 등의 영양소가 부족하면 위험이 커진다. 이 모든 것이 뼈 손실을 전형적인 불일치 질환으로 만든다. 좋은 소식은 우리 몸과 생활 방식의 불일치를 이해하면 대응할 수 있다는 것이다. 우리에게는 우리 몸의 자연스러운 요구에 맞춰 세상을 바꿀 수 있는 기회가 있다. 이는 특히 미국과 같은 부유한 산업국가에 해당한다. 연구에 따르면, 사람들이 더 많이 운동하고 더 건강하게 먹으면 모든 불일치 질병의 70%를 예방할 수 있다고 한다. 이를 위해서는 교육, 운동에 대한 인센티브, 정크 푸드 광고나 오해의 소지가 있는 식품 라벨 금지와 같은 정부 규제가 모두 필요하다. 예를 들어, 오늘날 제품에 "무지방"이라고 적혀 있다면, 종종 지방이 단순히 설탕으로 대체된 것일 뿐이다. 결국 어떤 길을 선택하게 되든 한 가지 분명한 것은 우리 자신이 우리 몸에 대한 책임을 져야 한다는 것이다. 우리는 우리 몸에 맞게 환경을 설계할 수 있다.





참고문헌

자연 의학과 전통 의학
디트리히 그뢰네마이어Dietrich Grönemeyer

우리 몸
다니엘 E. 리버만Daniel E. Lieberman